Den č.1

Zdravím holky.

Máme tu první den mojí nové výzvy k zdravému životnímu stylu. Nedopadlo to úplně k mému přesvědčení dobře. Jídelníček stál za hovno, ale nemůžu za to, jaké máme školní obědy, že ano. Pohyb... Teď jsem žádný neměla, takže i tohle pro mě byla obrovská fuška. Nedá se říct, že bych byla spokojená, ale na druhou stranu. Úplně naštvaná na sebe taky nejsem:)

Jídelníček:

Snídaně: Ovesná kaše (200ml mléka + 60g ovesných vloček) + 10g vanilkového cukru + hrst borůvek + hrst vlašských ořechů

Svačina: Kousek domácího jablečného štrůdlu + 1/2 jablka

Oběd: Vývar s krupicovými noky + Vařené vepřové maso, rajská omáčka a 3 malé knedlíky

Svačina: Jablko
Večeře: 2 kaiserky + 3 plátky šunky + 1/4 okurky + 1/2 červené papriky

Pití: 2,5l neslazeného čaje

Pohyb:

Fat burning Cardio Warmup (6 minut cardio-strečink)

50 dřepů (30 denní výzva)

1h běh střídaný s chůzí

Chtěla jsem si ještě zacvičit Bikini Blaster, ale po těch dřepech mě tak strašně bolí nohy, že to asi nezvládnu. Zítra si udělám dřepy ráno, a uvidíme.

Tak co holky? Jak jste na tom vy? Začínáte taky někdo s 30 denní výzvou dřepy?

30-denní výzva...

... na zadek.

Tedy dřepy. Na tohle se připravuji už hodně dlouho, konečně jsem našla motivaci.

Bohužel, mám malé prsa, tak musím spolehnout na zadek.

Moje motivace č.1 je tohle tričko. Prostě ho musím mít. Ale chtělo by to začít se zadkem něco dělat. Proto se do toho od zítřka dám taky. DO čeho že to? Do 30 denní výzvy dřepů. Dřepy mi nikdy nedělaly problém, ale myslím si, že po takové dávce se možná i zpotím a doufám, že výsledky půjdou vidět. Viděla jsem na tohle hodně kladných zkušeností a navíc - Bude to splněné během několika sekund. Nevydržím cvičit dlouho. Vždycky se vymluvím na to, že prostě nemám čas. Ale pár minut denně navíc si určitě najdu. Budu muset. Ze začátku si to asi budu rozdělovat na dvě části, po čase na tři. Uvidíme, jak to budu zvládat.

Důležité je také správné provádění dřepů. Při špatném provádění to sice nebude mít o moc menší účinek, ale rozhodně si nechci zničit kolena. Fámy o tom, že dřepy ničí kolena. Jsou pravdivé jenom polovičně. Když dřep dobře provedeme, na kolena to žádný vliv mít nebude.

Tak holky, kdo jde do toho semnou...?

Každý konec je zároveň začátek...

...začátek něčeho nového. 

V mém případě se jedná o založení nového blogspotu. Ještě přesně nevím, proč jsem si ho založila. Znáte takový ten pocit, když na něco dostanete chuť, a prostě to musíte udělat. Dostala jsem chuť založit si blogspot a i bez menšího důvodu jsem si ho musela založit.

Hold, takhle už to bývá.

V letošním roce jsem si na sebe poprvé vzala kraťasy. A úplně jsem se zděsila. Minulý rok byly moje nohy tak pevné a hubené. Nedá se říct, že by ani letos hubené nebyly, ale pevné rozhodně ne. Rozhodla jsem se to změnit...! Zdravou stravou a cvičením. Doufám že se mnou budete u toho > hlavní zaměření tohoto blogu.

Ale nebude to jenom o tomhle.

Těším se na vás, vaše Claire.